Dr. Karan Rajan, zdravnik, ki deluje v bolnišnicah v okviru britanskega sistema NHS, je šokiral mnoge, ko je priznal, da je bil dolgo časa skeptičen glede koristnosti vitamina D. Kljub temu, da je imel zdravo prehrano, je pri sebi odkril, da ima pomanjkanje tega pomembnega vitamina, kar bi lahko imelo resne posledice za zdravje, zlasti za kosti. Ta izkušnja ga je spodbudila, da spremeni svoje mnenje, zdaj pa vitamin D priporoča tudi svojim pacientom.

V videu je dr. Rajan opozoril na nevarnosti pomanjkanja vitamina D, ki vključujejo težave s kostmi, mišično šibkostjo in nepravilno rastjo. Sprva je dr. Rajan menil, da vitamin D potrebujejo samo določene skupine ljudi v specifičnih obdobjih leta. Vendar pa je po tem, ko je pri sebi odkril zelo nizke ravni tega vitamina (15,7 ng/ml), spremenil svoj pogled in začel jemati dodatke vitamina D. Ob tem je odkril, da je pomembno tudi to, kako hitro želimo doseči optimalno raven vitamina, zato je začel jemati zelo visoke odmerke za obdobje 12 dni. Po tem je prešel na vzdrževalni odmerek.

Po štirih tednih jemanja teh odmerkov se je raven njegovega vitamina D povzpela na 66,2 ng/ml, kar dokazuje, da jemanje dodatkov lahko drastično izboljša raven vitamina D v telesu. Vendar pa dr. Rajan opozarja, da takšnega pristopa ne svetuje brez zdravniškega nadzora, saj so priporočeni odmerki običajno precej nižji.

Vitamin D je važen za številne telesne funkcije, vključno z zdravjem kosti, imunskim sistemom in celo preprečevanjem srčnih bolezni. Dr. Rajan je pojasnil, da vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija in magnezija, kar je bistveno za zdravje kosti. Prav tako pa pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in ravni sladkorja v krvi.

Pomemben dejavnik pri absorpciji vitamina D je tudi raven magnezija v telesu. Dr. Rajan pojasnjuje, da brez dovolj magnezija telo ne more učinkovito predelati vitamina D, zato je treba poskrbeti, da imamo v telesu dovolj tega minerala. Poleg tega telesna teža lahko vpliva na absorpcijo vitamina D, saj ima telo s prekomerno telesno težo manjšo sposobnost, da shrani in uporablja vitamin D.

Zdravnik priporoča, da se ljudje, starejši od 30 let, vsaj enkrat letno testirajo, da preverijo svoje ravni vitamina D in drugih pomembnih hranil, saj lahko to pomaga pri preprečevanju zdravstvenih težav. Tudi uživanje hrane, bogate z zdravimi maščobami (kot so oreščki, temna čokolada in špinača), pomaga pri boljši absorpciji vitamina D.

Na koncu dr. Rajan poudarja, da je pomembno, da vitamin D vključimo v svojo prehrano in življenjski slog, bodisi s prehrano bodisi s dodatki, še posebej v zimskih mesecih, ko je izpostavljenost sončni svetlobi omejena.